Como perder medidas?
Como o ano esta voando, não é?
Vamos perder medidas?
É justamente nessa estação que antecede o Verão que começamos a pensar no sol, nas praias, festas e férias. Também é nesse momento que percebemos aqueles quilinhos que ganhamos ao longo do inverno, rs. Prepare-se, essa é a hora de eliminá-los.
A primeira dica é: NÃO fique contando as calorias de cada alimento que você come. Calma, isso pode causar paranoia e atrapalhar o processo. O melhor é consultar uma nutricionista que possa auxiliar em uma dieta elaborada especificamente para cada tipo de necessidade.
CLIQUE AQUI e saiba qual o peso ideal para suas características corpóreas. Através do IMC conseguimos traçar alguns objetivos para melhorar a qualidade de vida e garantir o bem estar.
Caso não tenha como consultar um profissional de nutrição, procure inserir aos cardápios diários, alimentos com pouca gordura e açúcar.
Dá uma olhada nessa lista.
FRUTAS: Maçã, pera, morango, kiwi, abacaxi;
VERDURAS: Acelga, espinafre, alface, couve, rúcula;
LEGUMES: Abóbora, abobrinha, pepino, beterraba, cebola;
PEIXES: pescada, linguado, robalo, dourada;
CARNES: frango E peru;
FONTES DE FIBRAS: Amêndoas, nozes, avelãs, sementes de chia, linhaça, abóbora ou girassol.
Esse cardápio mais leve, regado de frutas, legumes, carnes e grãos além de auxiliar na perda de peso, cria um hábito alimentar mais saudável e os benefícios vão muito além da diminuição de medidas. O chazinho verde pode ser um grande aliado, mas é preciso criar o hábito de tomar ao menos uma xícara por dia.
Fazer exercícios é essencial, o ideal é praticar alguma atividade no mínimo três vezes na semana. Existe opções para todos os gostos e bolsos, então, mande embora a preguiça e comece a se mexer!
Cálcule seu IMC
A última dica é saber qual o cálculo do seu IMC ( Índice de Massa Corporal) . Através do IMC conseguimos calcular o peso ideal e assim traçar alguns objetivos e estratégias para alcançá-lo, melhorando a qualidade de vida e garantindo o bem estar.
CLIQUE AQUI e saiba qual o peso ideal para suas características corpóreas.
Todas essas dicas são positivas mas é preciso entender que beleza é um conceito que não está ligado somente ao preparo físico e sim, é um conjunto de virtudes que nos causa admiração e afeto, é um ponto de vista, então seja feliz e desfrute de uma vida saudável!
Bjossss, Fuiiii.
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