O que é a pratica do Yoga?

YOGA PRA VIDA
Vamos entrar 2019 cheio de boas vibrações? Começo desejando um ano de muita paz e conquistas. O assunto hoje é relax, vamos entrando com o pé direito. Que o Universo conspire a nosso favor e que nós possamos retribuí-lo com um coração grato!
Vamos lá então?
A ciência está se rendendo aos benefícios do Yoga, e eu também! Rs. Eis que o médico Timothy McCall reuniu provas científicas referente aos efeitos do Yoga para o corpo e para a mente humana.
Se você, como eu, busca alternativa para hábitos saudáveis, eis aqui uma pratica que pode ajudar. O Yoga alcança o equilíbrio emocional, diminui as dores em geral e até a previne doenças. Mergulhe nesse mundo comigo!
Comecei no ultimo trimestre de 2018 a pratica do Yoga, e semanas depois, minha filha vira pra mim e diz: “mãe, o Yoga ta te ajudando bastante, você esta mais calma!” Rs. Eu ri, e respondi pra ela que fiquei feliz de alguém perceber a diferença. Na verdade, eu mesma senti, após algumas aulas que estava mais disposta e conseguia controlar mais as minhas emoções e o estresse. Sempre que tenho oportunidade pratico em casa e minha filha acaba por fazer junto comigo algumas posturas, e alguns movimentos, ela me dá uma banho de flexibilidade, rsrs.
Mas, o que é o YOGA?
Precisamente o Yoga nasceu há cinco mil anos, na Índia. É uma filosofia de vida criada por Shiva /Natarája, que usou seu instinto para executar movimentos corporais complexos e de intensa beleza. O significado da palavra Yoga é UNIÃO, pois trata-se de movimentos que envolvem corpo, mente e emoções buscando equilíbrio e saúde. Esta técnica leva os praticantes a um estado de relaxamento, calma psíquica, recolhimento interior e percepção de si mesmo. Ao mesmo tempo contribui na flexibilidade e o vigor do organismo.
Hatha Yoga, a pratica que estou aprendendo, é o modelo popular do Yoga . Baseia-se sobre a prática de asanas, ou seja, das posições do corpo que buscam equilíbrio psíquico, força muscular e controle da respiração.
A PRÁTICA
Essa pratica não tem cunho religioso e não segue um padrão de pessoas. É pra todo mundo que se identifica com a arte de respirar, inclusive pode ajudar a acalmar não só adultos mas também cultivar a paciência nas crianças que sofrem com agitação. Vamos ver três posturas que acalmam os nossos pequenos?
1.Respiração abdominal
A criança deve colocar suas mãos ou uma pelúcia na barriga e, bem devagar, respirar pelo nariz, imaginando a barriga enchendo-se com ar e depois se esvaziando a cada exalação. Você pode ir direcionando para que a criança não se perca, e consiga concentração necessária para que ela recupere controle e se acalme. Respirar pode parecer algo que fica no “automático” e nem sempre damos o devido valor. “Respirar certo” pode ser a solução para algumas dificuldades emocionais, nem sempre temos o controle da respiração e isso causa danos tanto físicos como emocionais.
2.Pose de estiramento
Deitar-se totalmente “solto”. Tente movimentos que estendem o corpo. Esticar os membros, colocar os braços acima da cabeça, fechar os olhos. Imaginação ajuda muito quando falamos sobre crianças. Você pode conduzir a atividade falando para a criança imaginar que esta a tocar o céu ou as estrelas, assim a prática torna-se divertida e entretêm a criança . Não esqueça a respiração, Yoga é respiração.
3. Pose da criança
Encontre um lugar tranquilo, com pouca agitação e conduza a pose de criança. Essa postura cria uma sensação de segurança e espaço pessoal. Sente-se sobre os calcanhares, coloque a cabeça no chão, com os braços esticados. É uma pausa de uma situação esmagadora e uma chance para recuperar o controle.
São muitos os benefícios que a Yoga pode trazer. Não tem idade para começar, desde as crianças até as pessoas de mais idade, homens e mulheres, magrinhos ou mais cheinhos, todos podem praticar as posturas do Yoga e tirar proveito dessa atividade.
RESULTADOS
- Yoga relaxa
- Mantem concentração
- Melhora o equilíbrio
- Diminui a tensão dos membros
- Garante um sono de qualidade
- Acalma a mente
- Aumenta a autoestima
- Autoconhecimento do corpo
- Melhora a respiração
- Ameniza as dores
- Contribui com equilíbrio do Sistema Imunológico.
Para as pessoas que buscam um equilíbrio na vida, um auxilio para esse mundo “maluco” em que estamos inseridos, fica a dica, o YOGA pode transformar o seu ser.
NAMASTÊ!
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